身体活動量を徹底的に増やそう6
20250419
毎朝届く勝間和代さんのメルマガを読んだ所感を書いています。
こんにちは、かののんです。
・あなたは、スマートウォッチなどの手段を使って、自分の身体の状況や身体活動を明確に把握していますか？ エナジースコアや最大酸素摂取量を測っていますか？
スマートウォッチはいつしか外出時だけつけるようになっていました。
フィットビットはある時から有料プランでないと詳しい睡眠スコアが出なくなったように思います。
その頃から睡眠時につけるのをやめてしまいました。
何年かウォッチをつけ続けて、ある程度自分の睡眠傾向も把握できたということもあります。
無料プランでエナジースコアも出るのであれば、睡眠時もウォッチをつけてみようかな、と思います。
・あなたは、安静時心拍数や血圧、最大酸素摂取量などが、自分の健康寿命に関わる可能性があることについて自覚していましたか？ 自分の金融資産だけでなく、このような大事な「体の資産」も上手に管理していますか？
私は勤め先の病院で看取り直前の人たちを見る機会がよくあります。
夫のお母さんは高齢で心不全で、こけたり、入退院を繰り返すようになりました。
老いと死というものは避けられないのですが、その前の健康な状態がどんなに貴重かということにもっと意識を向けようと思います。
私は安静時心拍数はわりと高めで70台です。
学生時代に運動していないので仕方がないのかな、と思っています。
ですが「心拍変動に意味がある」と今日のメールで読んで、ちょっと希望がわきました。
「心拍ゾーン」というのがあまりピンと来ていなかったのですが、興味がわきました。
フィットビットアプリを見ると「有酸素運動負荷」についてはデバイスを7日連続装着する必要があるようです。
スマートウォッチが外出時の歩数計つき時計になっていたので、これを機にアプリをいろいろ見ました。
しばらくお風呂に入るとき以外はずっとつけてみようかなと思います。
・あなたは、身体活動は単独で行うよりも、私たちの目的意識や頭の働きと一体化させることで最も効果を発揮するということを理解していましたか？ 脳のトレーニングにもなるような身体活動をいつも心がけていますか？
今週から大阪万博が始まりました。
いろいろ楽しみたいので、万博に通って広い会場を歩き回って、ついでに体も鍛えようと思います。
とれてる予約が少なくても、偶然出会うイベントとのserendipityを楽しみに歩き回ります。
半年間の万博を満喫することを目標にしようと思います。
